Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chudnę miałem tak gdy jeszcze nie ćwiczyłem i nie miałem diety jadałem poprostu mało a mimo to nie chudłem więc z tym problemu nie mam, gorzej z przytyciem nistety i uprzedzam odpowiedzi typu "DIETA TO PODSTAWA OGARIJ DIETĘ I DOPIERO PISZ POSTY" wiem że dieta jest dla ekto bardzo ważna i mam dietę ułożoną i co więcej działa bo przytyłem ok [...]
[...] na sfd jest akurat dobra promocja. Nigdy nie stosowalem aminokwasow, wiec mam pytanie dotyczace dawkowania. Wg instrukcji BCAA AllNutrition stosujemy jedna porcje przed treningiem, jedna po. Po treningu jak pisalem wczesniej popijam bialko (ON Gold Standard) ktore wg opisow zawiera BCAA, niestety nie wiem w jakiej ilosci. Czy w zwiazku [...]
Może głupie pytanie ale... Czy gainera który zawiera 3g kreatyny na 100g mogę wcinać jak zwykłego gainera!! Bo kreatynę bierze się 30 min przed śniadaniem i po ćwiczeniach(często zalecane). A ja tego gainera chce brać w szkole??!!
[...] (3,75g) i 4kaps (3g) w dnt) cykl docelowo ma trwać ok. 6 tygodni. Po zakończeniu cyklu będę dalej ciągnął suplementacje HMB przez 2 tygodnie lub więcej w dawkach takich jak przed cyklem na krecie+HMB. W czasie trwania cyklu ciągła suplementacja diety ZMA, o3, lecytyna i witaminami. Jako transporter do kreatyny ala olimp i glukoza. Co o tym [...]
czym się różni bieganie na czczo od biegania przed snem po nocy poziom glikogenu w miesniach w przeciwienstwie do kazdej innej pory dnia jest bardzo maly, organizm szybciej go zuzyje i siegnie po energie z tluszczu. Wieczorem zuzycie glikogenu zajmie mu znacznie dluzej, Antykataboliki bierzesz niezaleznie czy sa to aeroby poranne czy wieczorne. [...]
[...] to z gardą powinienem zbliżyć się do niego od np: krok Nie słyszałem o takiej zasadzie. Dla mnie dość ryzykowna. Raczej kroczek do tyłu, żeby łatwiej było się cofnąć przed ciosem lub serią. Jak do przodu to z uderzeniem rozbijającym dobrze zaplanowaną kombinację przeciwnika. Przed pierwszym ciosem, w czasie, albo tuż po zakończeniu. [...]
[...] o wzrost o to np: heath czy martinez mają po 175, jakby Kai miał te proporcje przy 190 wzrostu to faktycznie wyglądałby lepiej na tle konkurentów. marke musi "skorygowac", posuwanie arbuzów nie zostało przyjęte z wielkim entuzjazmem przed publike sog za nawiązanie do tych arbuzów Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-23 16:17:32
[...] wie lepiej, to jest dla Ciebie logiczne?. Pomiar do siatki centylowej powinien odbywac sie w polowie dnia, w pozycji naturalnej, stopy na szerokosci obojczykow, wzrok prosto przed siebie, szyja i kregoslup naturalnie, tak jak stoisz na ulicy, nie jak ponapinany jednonogi lebedz zapatrzony w niebo. Zawody maja swoja specyfike, wiec nie dziwi [...]
Jay ostatnimi czasy faktycznie w kwestii wystającego brzucha trzyma się dużo lepiej, jednak pamiętam, że w przeszłości różnie z tym bywało. Podczas treningów czy kiedy przechadzał się po targach nie raz przed klatą dumnie wystawał jego brzuch
[...] ze sterotypem kulturysty-osilka homoseksualisty, a Kai im to takimi pokazami roz******la. Znowu bedzie tak jak kiedys, ze zacytuje Sergio Olive ludzie ich nienawidzili, przed Olimpia wyzywali od pedalow. Jak taki Kai chce sobie robic pokazy gejowskiego peep show, z macaniem po udach czy wypinaniem tylka stojac na glowie, niech sobie robi, [...]
[...] osiagnal ogromny awans spoleczny. Ilu z nas moze sie tym pochwalic? Ja nie. Moi rodzice sa wyksztalceni i po dobrych uczelniach, ja tez. Mialem wszystkie sciezki narysowane przed nosem wystarczylo nimi tylko podazac. Dlatego nie bede ocenial jego moralnosci ani jego decyzji zyciowych. Moge ocenic go za to jako kulturyste, czy negatywnie ocenic [...]
[...] się dzisiaj, ale zachowam to dla siebie. Będę to kontrolować bo nie mam zamiaru stracić tego na co długo i w pocie czoła pracowałam. Dalej chcę zasługiwać na przydomek FIT przed moim dziennikiem. Będę zdawała relacje z tego co się dzieje bo w żadnym wypadku nie chcę tracić kontaktu z Forum (to już chyba jak nałóg) |-) Czymajcie się ciepło [...]
Nie wiem czy będziesz słuchał młodszych kolegów, ale dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+aeroby. Do tego zero alkoholu, słodyczy (węglowodany proste tylko przed treningiem lub po najbardziej kaloryczny posiłek rano), papierosów, ziemniaków i produktów smażonych... Do tego nie jedz po 20 i powinieneś zobaczyć rezultaty po około tygodniu-2 [...]
czyli ciagne cie dalej soldier za jezyk i napisz czy uwazasz ze mam mieszac cellpumpa przed treningiem z izolatem i carbo? czy zrobic tak,ze najperw cell pump,20 minut pozniej izolat serwatka i te carbo, a 30 minut pozniej trening,bo po treningu zrobie tak ze carbo glutagrnix i crester zmieszam razem,a po 20 minutach dam prolongatum(nie to ze [...]
no rzeczywiscie sklad ma bardzo ciekawy ten expander wiec tak bym radzil ostatecznie sporbuj w treningowe brac na 30 minut przed treningiem 1 dawke expandera a druga po treningu-zakladam ze te dodatki beda dawaly Ci swietna pare i pompe podczas treningu wiec warto sporobwac przed w nietreningowe wedlug mnie nie ma roznicy czy wezmiesz rano na [...]
borsukkk 1.jakimi elektrolitami ladowac sie przed zawodami,osobiscie najlepiej wygladam po duzych dawkach wapnia, twardy suchy napiety jestem natomiast po potasie i magnezie zle,zalany i miekki a moze sod ladowac ale to zalac moze? -nie mozna z gory zaolozyc jakimi,wszytko adekwatnie do danego wygladu w obecnej chwili ale sod to ostatecznosc [...]
Musialem sie obszernym skrótem dzis zadowolic z powogu braku czasu Zamiast miec 3-1 to jest 2-2 i kupa w majtkach przed rewanzem tak zwana Malaga zagra defensywa co by remis 0-0 /1-1 2-2 miec i awans. Alexis za to co odj**al po raz kolejny powinien nie miec prawa wystepu od 1 minuty w zadnym meczu az do odwolania. Kazdy inny grajek nawet z [...]
[...] a od tauryny (tak przypuszczam) dzieje się ze mną coś dziwnego, wszystko mnie swędzi w taki inny sposób niż normalnie }:-( - BETA ALANINA (czysta) - stosuje 2800 mg 30 min przed treningiem i tyle samo w DNT podzielone na dwie porcje 30 min przed śniadaniem i obiadem. - KREATYNA - jeszcze nie biorę i chyba nie ma sensu skoro siła wzrasta z [...]
[...] mineralne – małe elementy o wielkim znaczeniu Antyoksydanty – sposób na wolne rodniki Wpływ stresu oksydacyjnego na organizm Jak walczyć ze stresem oksydacyjnym? Skutki przedawkowania antyoksydantów Walcz o swoją odporność 6. Praktyczne podejście do jadłospisu sportowców Duże zapotrzebowanie energetyczne Problemy z przeładowanym [...]
No więc tak, byłem wczoraj na tym pokazie w Krakowie, a dokładnie w hali wsiły. Postaram się w przybliżonym stopniu opsiac to co zostało nam przedstawione. Pozwolę sobie używac określenia "mnisi"gdyż z pewnością Ci ludzie nie byli zwykłymi adeptami kung fu potrafiący tylko ukazac jakies formy "kata" których mogę się nauczyc w [...]